基础体温完全指南和工具

基础体温介绍

何谓基础体温(Basal Body Temperature, 宝宝T):清晨刚睡醒,体温尚未因运动饮食或心情影响所测出的体温

基础体温的原理

女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始,周期的长短因人而异,约为21-35天不等,平均约为28天,其中又以排卵日为分隔,分为排卵前的滤泡期,与排卵后的黄体期滤泡期长短不一定,但黄体期固定约为14天上下两天

排卵后次日,因卵巢形成黄体,分泌黄体素会使体温上升摄氏06度左右,而使体温呈现高低两相变化高温期约持续12-16天(平均14天)若无怀孕,黄体萎缩停止分泌黄体素,体温下降,回到基本线,月经来潮若是已经怀孕,因黄体受到胚胎分泌荷尔蒙支持,继续分泌黄体素,体温持续高温若卵巢功能不良,没有排卵也没有黄体形成,所以体温将持续低温

基础体温的应用

想怀孕生子的女性,可利用基础体温知道本身大概的排卵日在排卵期间,每隔两天行房一次以增加受孕率若是真的受孕,也可从体温持续高温超过16天,而及早知道喜讯并安排产检若是久候无好消息,可携带最近三个月以上的基础体温表,请妇产科医师帮忙判读,可早日找出不孕原因而对症下药

若不想受孕的女性,我必须在此强调:基础体温不应该应用于避孕方面,因为当体温上升时,卵子已经排出,再避孕已来不及了所以您应该使用保险套,避孕药,避孕器或其他更为牢靠的避孕方式但是您仍可利用基础体温表了解您的排卵状况,是否有荷尔蒙失调的情形,以后是否有不孕的可能另外在月经不规则但仍有排卵的女性,因低温期长短不一定,但一般高温期平均皆为14天,所以您可在体温跳上来后,马上知道两周后月经将会来潮,可儘早安排您的活动日程,或请医师帮忙催经或延经

如何测量与记录基础体温

至药房买一支基础体温计(市价约一百元,见图) ,基础体温计与一般体温计不同,它的刻度较密,一般以摄氏367度(刻度24)为高低温的分界 (36度--刻度10; 38度--刻度50)

将基础体温计于睡前放在枕边可随手拿到之处,于次日睡醒,尚未起床活动时,放在舌下测量三分钟,并记录在基础体温表上

早晨量记体温有困难者,可在每天某一固定时间量,切记事前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品

月经来潮和同房日须附加记号标示,遇有发烧饮酒过度晚睡晚起等会影响体温的状况,亦应特别注记说明

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